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【转载】体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?
五月 18, 2017|DockerPaaS

【转载】体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?

【转载】体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?

体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?

以下回答来自陆军总医院于仁文医生,问题和答案由提问者主动公开。

体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?

提问者


您好,我前段时间体检发现有脂肪肝,请问饮食上应该如何调理?


性别男,今年 35 岁,体重 95 公斤,身高 1 米 74,经常加班。


体检发现轻度脂肪肝,下一步该怎么办?

于仁文

陆军总医院 临床高级营养配餐师

针对您的情况,我有 3 个建议:


1. 控制体重


您目前有个大问题是体重超标,所以咱们得先降低体重。


标准体重有个粗略的计算公式,即「体重 = 身高(厘米)- 105」,您的目标就是把体重降到 69 公斤左右。


2. 调整饮食习惯


脂肪肝需要控制热量和脂肪的摄入,另外要严格禁酒。


一些热量较高的甜食,比如精细面食、油炸 / 膨化食品、肥牛肥羊、五花肉、排骨、过多的坚果……都要少吃。


建议用粗粮、杂粮、薯类等食物替代精米白面,多吃新鲜蔬菜、水果、菌菇。


炒菜时用不粘锅,能让你少放油,至于食用油,可以选用橄榄油或茶籽油。


3. 坚持运动


每天最少一次连续的有氧运动,例如跑步、游泳。


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